Merhaba. İstatistikler, servikal osteokondrozun omurga ile ilişkili tüm hastalıkların en yaygın hastalığı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, servikal osteokondrozdan sonsuza dek kurtulacağı sorusu, evde nasıl tedavi edileceği, semptomlarının her zaman alakalı olacağı sorusu.
Gerçekten de, birçok insan baş ağrısı, ellerin uyuşması, uykusuzluk, depresyon, panik ataklar, bitkisel distoni ile işkence edilir ve servikal omurganın osteokondrozunun tüm hatalarının farkında bile değildir.
Bu ve diğer birçok semptom veya hastalık konusunda endişeleniyorsanız, düşünün. Büyük olasılıkla, servikal osteokondroz suçlamaktır. Ve hapları baş ağrısından yutmak, depresyondan kaçmak, panik ataklara karşı psikoterapi yöntemlerini uygulamak, VSD'den kurtulmak işe yaramaz. Her şeyden önce, servikal omurgayı sırayla getirmek gerekir.
Uygulamanın gösterdiği gibi, uygun gayretle, bu oldukça mümkündür. Ama onsuz çaba sarf etmelisin. Ama sonuçlar sizi memnun edecek. Baş ağrıları geçecek, netlik bilinçte görünecek, düşünmeniz ve düşünmeniz daha iyi. Panik atakların, fobilerin, depresyonun tezahürleri azalacaktır. Ve hiçbir şey sizi rahatsız etmese bile, hala boynunuzla uğraşmanız gerekir, çünkü birçok insanda belirli bir tezahürde servikal osteokondroz bulunur. Ve en iyi tedavi elbette önleme.
Aslında, servikal osteokondroz ciddi bir hastalıktır ve çok ciddi sonuçlara yol açar. Bu sadece yaşam kalitesinde bir azalmaya yol açmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamı tehdit eden hastalıkların ortaya çıkması için bir inme gibi bir itici güç görevi görebilir. Bu nedenle, bu hoş olmayan hastalığı nasıl tedavi edeceğini anlamak için tüm çabaları bir araya getirelim. Ayrıca makalenin sonunda servikal osteokondrozdan kurtulma deneyimim hakkında konuşacağım.
Servikal osteokondroz semptomları
Başlangıç olarak, servikal bölgedeki osteokondrozun en yaygın semptomlarını hatırlayalım.
- Boyunda ağrı;
- boyun kaslarının krampları;
- baş ağrısı;
- Boynu çevirirken veya döndürürken krist.
Ayrıca ortaya çıkabilirsiniz:
- El uyuşması;
- ellerde karıncalanma;
- baş dönmesi;
- bulantı;
- basınç değişiklikleri;
- kulaklarda gürültü;
- Gözlerimin önündeki daireler.
Aslında, çok fazla semptom vardır ve bu gerçek bir kez daha bu hastalığın ciddiyetini ve hastadan hızlı bir yanıt gerekliliğini bir kez daha doğrular. Gerçekten de, gelecekte, yaşam kalitesi sadece kötüleşecek.
Tedavi edilmezse tehlikeli servikal osteokondroz nedir
Servikal osteokondroz ile intervertebral disklerde dejeneratif-distrofik değişikliklerin meydana geldiğine inanılmaktadır. Böyle bir distrofinin bir sonucu olarak, sinir uçları ve kan damarlarının spazmı sıkılır. Omurgadaki problemlerin tüm vücudu bir bütün olarak nasıl etkilediği hakkında karşılık gelen makalede okunabilir.
Boynumuz vücuttan kafaya dar bir geçiştir, ancak aynı zamanda çok sayıda kan damarı ile doyurulur. Tüm sorun bu. Servikal osteokondroz, sinirlerin ve kan damarlarının sıkışması sonucunda beyin, her şeyden önce beynin acı çekmesi nedeniyle tatsızdır. Büyük kan damarlarını sıkmak tehlikelidir.
Oksijen açlığı meydana gelir ve üzücü sonuçlara yol açar. Sadece bedensel semptomlar değil, bu tür baş ağrıları, uyuşukluk, intrakraniyal basınçta değişiklik meydana gelir, aynı zamanda duygusal ve zihinsel alanda da değişiklikler vardır. Hafıza azalır, dikkat konsantrasyonu kötüleşir, negatif duygular ortaya çıkar, depresyon ve panik ataklar ortaya çıkar.
Her şey vücudumuzda birbirine bağlı. Bu nedenle tedavi tedavi ile ertelenemez. En azından bir şey yapmaya ne kadar hızlı başlarsanız, sonuç o kadar iyi ve uzun vadeli olacaktır. Ayrıca birçok tehlikeli kronik hastalıktan da kaçınabilirsiniz. Bu konuda iyi bilinen bir doktorun söylediği şey budur.
Servikal osteokondrozu sonsuza dek iyileştirmek için, elbette, entegre bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Aslında, tedavi etmek çok zor, bunu kendi deneyimime ikna ettim.
İlaç tedavisi, fizyoterapi, masaj, manuel tedavi kullanılır. Ancak hastalığa karşı mücadelede önemli katkı, her şeyden önce boyun için özel jimnastik yapılır. Onun sayesinde hasta, uzmanlara dönmeden ve parasını harcamadan durumunu büyük ölçüde kolaylaştırabilir. Sağlıklı diyet kurallarına uymak da önemlidir.
Servikal omurganın osteokondrozunun ilaç tedavisi
Kan damarlarını genişletmek ve ağrıyı hafifletmek için ilaç tedavisi kullanılır. İlaçlar aslında kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, ağrıyı hafifleterek hastanın durumunu hafifletir.
Ancak böyle bir tedavi ile sadece servikal osteokondrozun sonucu ile mücadele edeceğimizi anlamanız gerekir, problemi kökte çözmeden. Böylece, hastalığı tedavi etmeyeceksiniz, sadece durumunuzu kolaylaştıracaksınız. Bu nedenle, ağrı kesicileri kötüye kullanmayın.
Ayrıca kıkırdağın restorasyonuna katkıda bulunan ilaçlar da vardır. Ancak aşağıda konuşacağım yöntemler olmadan bu tür tedavinin etkinliği söz konusu kalır. Tedavi için özel merhemler ve jellerin anti -enflamatuar etkisi de kullanılır.
Masaj, osteopati, manuel terapi
Yetkili bir uzman tarafından yapılan iyi bir masaj çok iyi sonuçlar verir. Motor fonksiyonları gelişir, kaslar tonlanır, hastanın genel durumu normalleştirilir.
Manuel terapist, omurların servikal bölgedeki konumunu düzeltir, kasları açar, kas bloğunu çıkarır.
Osteopat servikal osteokondrozu nasıl tedavi eder? Karmaşık. Ayrıca kas spazmını hafifletir, kas sıkışmasını ortadan kaldırır ve tüm vücudu düzene koyar.
Ancak sorun, iyi bir uzman bulmanız gerektiğidir. Fonunuz varsa, tedavinize bireysel olarak yaklaşacak bir süredir bir uzmana gidin.
Ama kendinize masaj yapabilirsiniz. Görünen sadeliğe rağmen, bağımsız masaj sadece ağrıyı azaltmak ve kuyunun genel rahatlamasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda servikal osteokondrozdan kurtulmaya önemli katkılarını da yapabilir.
Oturma pozisyonunda, parmakları boynun arka yüzeyine basmanız ve boynunu ısıtılana kadar omurga boyunca ovalamanız gerekir. Ayrıca bastırın, boynunuzu, omurganızı, yakındaki kasları yoğurun. Kendini masap kullanarak evde servikal osteokondrozun nasıl tedavi edileceğine dair videoyu izleyin.
Eşinize, eşinize yatakta, yardım ettiği zor bir günden sonra, masajla servikal osteokondroz semptomlarını azaltmanıza yardımcı olabilirsiniz. Bu masaj da kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak, masajın şiddetli ağrı olduğunda hastalığın alevlenmesiyle yapılamayacağını unutmayın.
Servikal omurganın osteokondrozu için terapötik jimnastik
Ancak servikal osteokondroza yardımcı olan özel terapötik jimnastiktir. Kendi deneyiminizi kontrol ettim. Bu hoş olmayan hastalığı yenmek istiyorsanız, başka bir yol yoktur. Jimnastik sayesinde, servikal omurgayı çevreleyen kaslar, eklemlerin ve omurların doğru desteğine yol açar.
Düzenli uygulama ile olumlu değişiklikler gözlenir. Kan damarlarının normal açıklığı restore edilir, bu da ağrının ortadan kaybolmasına, kuyuda genel bir iyileşme, beynin normal işleyişini ve dolayısıyla ruhunu geri yüklemeye yol açar. Panik atak, depresyon, fobiler gibi her türlü zihinsel problemden kurtulmak isteyenler de rahatsızlıklarının bedensel nedenini unutmamalıdır. Ve servikal osteokondroz bu nedenlerden sadece bir tanesidir.
Jimnastik, omurganın normal işleyişi için onunla ilişkili kasları güçlendirmek için gerekli olduğunu doğrular. Dinamik jimnastik ve statik egzersizler var. Hangi egzersizler, şiddete, hastalığın özelliklerine bağlı olarak uygulanmalıdır. Ancak uygulamanın olumlu bir etki elde etmek için gösterdiği gibi, her iki türün de uygulaması gerekir.
Dinamik egzersizler
Servikal omurganın osteokondrozunun tedavisi için dinamik egzersizler, basit hareketler ve başın rotasyonudur. Ancak bu belirgin sadelik, servikal osteokondrozdan kurtulmanın anahtarını içerir. Düzenli uygulama ile bu uygulama, kasları güçlendirmeye, kıkırdak dokusunu, yani intervertebral diskleri geri yüklemeye yardımcı olur.
Ayrıca, aşağıda biraz konuşacağımız belirli koşullar olmadan, uygulamanın etkisi sadece önemsiz olmakla kalmayacak, aynı zamanda sadece zararlı bile olabilir.
- Başınızı aşağı doğru eğin, çeneyi göğsüne indirin. Başını kaldırın ve geri atın.
- Kafanı sola eğiyoruz, değil. Kulak aynı adı taşıyan omzuna eğilir.
- Boynun boynunu dikey olarak tutarak sağa, sola eğilmeden dönün. Yani, başı sağa çevirip sağımıza, sola bakıyoruz.
- Kafanın saat yönünde ve saate doğru dönmesi. (Bu egzersiz herkes için değil, dikkatlidir).
Genellikle bir kişi boynunu çeviremez, acıyor veya rahatsız olduğunu söylüyor. Skripes, çırpma boyunda, sanki kum taşıyormuş gibi duyulur.
Ancak zamanla, "kum daha küçüktür", egzersizler daha kolay ve daha hafiftir ve bir süre sonra bir kişi boyunda sorun olduğunu unutur.
Tabii ki, bu hemen gerçekleşmez. Birkaç hafta içinde, aylarca, bir yıl, bir yıl. Evet, başka bir çıkış yolu yok. Uzun süre ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir, ancak o zaman zaman içinde olumlu bir etki olacaktır. Boynun zamanını ve saf sonuçları beklemesi için mucizeler yoktur. Ağrıyı haplarla hızlı bir şekilde çıkardıktan sonra, servikal osteokondrozdan kurtulmayacaksınız. Hastalıktan kurtulmak için çalışmak zorunda kalacaksınız.
Ancak özel koşullar uygulayarak, egzersiz yapmak isteyeceksiniz, size bir yük olmayacaklar. Farkındalığı birbirine bağlayarak egzersizler yavaşça yapılmalıdır. Sadece bu durumda olumlu bir etki olacak ve kendinize zarar vermeyeceksiniz.
Her yönde bir düzine tekrarla başlamanız ve bunu yavaşça, ağrı ve hoş olmayan hisler olmadan dikkatlice yapmanız gerekir. Şu anda yabancı düşünceler tarafından dikkatini dağıtmak değil, tüm dikkatleri vücuttaki duyumlara yönlendirmek önemlidir. Boyun rahat, kaslarını hissediyorsunuz, gergin değiller. Hareket sırasında, boynun nasıl gerildiğini, ancak büzülmediğini hissedersiniz. Böylece farkındalığı açarsınız ve boynuna zarar vermezsiniz.
Farkındalık sırasında, dikkatiniz telaşlı düşüncelerden uzaklaştığı ve boynundaki hislerde olduğundan, sadece günlük yaygaradan rahatlarsınız. Kendi başına, farkındalık iyileşme mucizeleri olabilir.
Bir sandalyede oturan, yavaş yavaş günde bir, iki hareket ekleyerek, her yöne yaklaşık elli olan egzersizler yapmanız gerekir. Bazı durumlarda, ağrı olmadığında, tempoyu artırabilirsiniz. Ayrıca tüm dikkatleri egzersize yönlendirmeniz gerekmediğini unutmayın. Yani boynunuzu hissetmeyeceksiniz ve olumlu bir etki bulamayacaksınız. Bu durumda, tekrarlama sayısı yaklaşık olmalıdır.
Egzersizin bir sonucu olarak, farkındalığı kaybettiniz, dikkat prensibini ihlal ettiniz, vücudunuza şiddetsizlik ve boynu yaraladınız. Örneğin, artık ağrı ortaya çıktı. Ağrı geçene kadar kompleksi yapmayı durdurmak ve ayrıca boynu iyileşmek için birkaç gün beklemek gerekir. Ancak bundan sonra tekrar uygulamaya dönebilirsiniz.
Ayrıca, birçoğu başlarını döndürmenizi tavsiye etmez. Güçlü ve eski osteokondrozunuz varsa, son egzersizi dışlamak daha iyidir.
Statik Egzersizler
Uygulamanın gösterdiği gibi, servikal osteokondrozu statik egzersizlerle başarılı bir şekilde tedavi edebilirsiniz ve genellikle daha da iyi yardımcı olurlar. İnsanlar, birkaç hafta sonra, aylar, altı ay sonra, baş dönmesi, baş ağrısı ve zihinsel bozukluklar gibi sorunlardan kurtuldu.
Statik yük, boyun kaslarını hareketsiz güçlendirmenin en basit yoludur. Gerçekten de, genellikle servikal omurlarla büyük problemlerle, herhangi bir hareket ağrıya ve daha fazla travmaya yol açar. Ancak boynunuzu hareket ettiremezseniz, kasları güçlendirebilir, pasif olarak ağırlığını kullanarak ve çok basit yapılır.
Yani, hangi egzersizler yararlı ve etkilidir. Basitler.
Sırtınıza uzanıyoruz, rahatla. Başımızı kaldırıyoruz, başın arkasını yerden yaklaşık bir santimetre yırtıp yiyoruz. Belli yorgunluğa kadar başını boyun kasları ile boynun ağırlığı üzerinde tutarız. Biz sadece yukarı bakıyoruz. Kafayı indiriyoruz.
Tipik olarak, ilk kez maruz kalma birkaç saniye, zamanla artar. Her durumda, zaman ayrı ayrı seçilmelidir.
Aynı şeyi midede yatarak yapıyoruz. Eller birlikte, öne, başımızı ellerine koyun. Kafayı yerden yırtıyoruz. Kafayı indiriyoruz.
Aynı şeyi sağ tarafta ve sol tarafta yapıyoruz.
Başlangıç olarak, bir tekrarlama yeterlidir, zamanla egzersiz 5 kata kadar tekrarlanabilir.
Burada farkındalık dahil etmek de önemlidir. Kafayı tutarken, dikkatini boynuna yönlendirmiyoruz ve kaslar gergin olsa bile nasıl rahatladığını hayal ediyoruz. Bu çok önemli. Başınızı indirdiğimizde, aşağıdaki tekrarları gerçekleştirmek için acele etmeyin. Birkaç saniye uzanın, boynu rahatlatın, içinde ne kadar hoş bir enerjinin yayıldığını hayal edin.
Maruz kalma süresi ilk küçük, birkaç saniye. Zamanla, bir dakikaya ve daha da artabilir.
Ayrıca, servikal osteokondrozdan kurtulmak için, elini kafaya dinlediğimizde ve bu kesiciye boyun kasları ile direnmeye çalıştığımızda statik egzersizler otururken veya ayakta kullanılır.
Bu videoda, bu egzersiz setini nasıl gerçekleştireceğinizi görebilirsiniz.
Bu nedenle, servikal osteokondrozu unutmak ve hayatımızı önemli ölçüde kötüleştiren hoş olmayan semptomlardan kurtulmak için boynu dinamik egzersizlerle açmanız ve boynun kaslarını statik ile güçlendirmeniz gerekir. Bir süre düzenli olarak yapmak. Aynı zamanda, oran duygusunu bilmek için boynun gevşemesini, farkındalığını unutmayın.
Boyun kaslarını eğiterek, ağrılı intervertebral diskler üzerindeki yükü azaltır, kan akışını arttırırız, normal çalışmalarını geri yükleriz.
Servikal osteokondroz için egzersizlerin sadece tedavi için değil, aynı zamanda önleme için de kullanıldığı da unutulmamalıdır.
Etkili güç egzersizleri
Osteokondrozu başarılı bir şekilde tedavi eden iyi bilinen doktor, servikal omurgadaki servikal omurgadaki problemlerle, boyun kaslarını çubuklara itme ve yatay çubuk çekerek güçlendiren kuvvet egzersizlerini gerçekleştirmesini önerir.
Şahsen, yatay çubukta periyodik olarak yukarı çeken kişinin servikal osteokondrozu incitmeyeceğini söylüyor.
Tabii ki, güç egzersizleri zayıflamış, yaşlı, çok hasta insanlar için uygun değildir. Ancak ek bir yöntem olarak servikal osteokondrozdan kurtulmak için, bu tür insanlar bunları en azından tam olarak değil, tam olarak gerçekleştirebilirler. Çubuklarınız yoksa, iki sandalyeyi bir araya getirin veya mobilyalardan başka bir şey koyun ve küçük şınav ile boyun kaslarını çalıştırın.
Zamanla, kaslar güçlenecek ve egzersizin yaklaşımlarını ve genliğini artırabilirsiniz.
Yatay çubuğa çekmek, sandalyeler arasında güçlü bir direk ve yalan söyleme pozisyonundan çekimleri gerçekleştirdiğinizde daha kolay bir egzersizle değiştirilebilir. İnternette servikal omurganın osteokondrozunun tedavisi hakkında çok fazla bilgi bulabilirsiniz. Herkesi tavsiye ederim.
Yüzme, Spor, Hatha Yoga
Servikal omurganın osteokondrozunu başka ne tedavi edebilir. Ek, ama çok etkili bir yöntem olarak, elbette yüzme. Resmi tıp bile yüzmeyi omuriliğin farklı hastalıkları için en iyi araçlardan birini tanır.
Ayrıca, aktif bir yaşam tarzına liderlik ederseniz, spor oynarsanız, sabahları en az küçük bir Hatha yoga kompleksi gerçekleştirirseniz, osteokondrozun önlenmesini gerçekleştirirken, zaten hasta olursanız tedavi edersiniz.
Bu nedenle, tembel olmayın, aktif olun, vücut size bunun için teşekkür eder. Sağlığınızın ve büyük ruh halinizin oluşumuna büyük katkıda bulunacaksınız, çünkü spor ve Hatha yoga hem organizma hem de ruh üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Uyku sırasında doğru vücut pozisyonu
Servikal osteokondrozdan kurtulmak için, bir gece dinlenmesi sırasında vücudun doğru pozisyonunu sağlamak çok önemli olduğu ortaya çıkıyor.
İnternette görülebilen bu çizime bakın.
Birisi boynun altına sadece bir silindir koymayı tavsiye eder, birisi ortopedik bir yastık önerir. Kişisel deneyimlerden, tüm hayatım boyunca uyuduğum büyük bir aşağı yastığı değiştirmemin, anti -stres anti -stres yastığına, kuyuum birçok kez iyileştiğim için yeterli olduğunu söyleyebilirim.
Uygun beslenme
Omurga ile ilgili problemlerin de yetersiz beslenmeden ve vücuttaki aşırı hayvan proteininden kaynaklandığı bir teori vardır. Buna tamamen katılıyorum. Ama yine de ateşli bir vejeteryan veya hatta çiğ gıdacı olmanızı tavsiye etmiyorum. Aşırı uçlara atmak her zaman kötüdür ve bu tür diyetler herkes için uygun değildir. Osteokondrozun önlenmesi ve tedavisi için, sadece hayvansal protein tüketimini ve vücudu temizlemek için tam vejetaryenlik günlerini düzenlemek için haftada birkaç kez azaltmanızı tavsiye ederim (bunu yaz aylarında yapmak daha iyidir).
Servikal osteokondrozdan kurtulma deneyimim
Kişinin servikal osteokondrozdan tamamen kurtulamayacağı ve sizinle olan bu saldırının sonsuza dek kalacağı hakkında çok şey okudum. Ayrıca, hastalığın semptomlarını geçen insanların incelemelerini de okudum. Kim haklı. Özü anlamanın en iyi yolu, elbette, her şeyi kendiniz kontrol etmektir.
Dahası, 15 yıldan fazla bir süredir çektiğim servikal osteokondroz. Beynin damarlarındaki venöz çıkışta bir azalma olan bitkisosküler distonyamla ilişkilendirildim. Uzun yıllar boyunca hastalığın birçok semptomunu kişisel olarak yaşadım.
Bu makalede her gün tarif ettiğim statik ve dinamik egzersizler yapmaya başladım. Onları farkındalıkla yaptı. Ayrıca eski büyük yastığımı terk ettim, küçük bir yumuşak yastık üzerinde uyumaya başladım. Açıkçası, ilk sonuçlar bir kerede ortaya çıkmadı, ancak sağlığım sağlığımı hemen değişimden geliştirdi. Yaklaşık yarım yıl sonra, baş ağrısı, baş dönmesi ve meteorolojik bağımlılık gibi semptomlar yavaş yavaş gerçekleşmeye başladı. Ama boyundaki çatlak hiç geçmedi. Bir noktada, nihayet kafamda tarif edilemez bir netlik ve refahta genel bir gelişme aldım. Şu anda, diğer çıkarlar ortaya çıktı, enerji uygulaması uygulamaya başladım ve bu nedenle egzersizlerin tekrar sayısını azalttım ve daha sonra tamamen durdum. Benim üzümümle, bazı servikal osteokondroz semptomları bana tekrar döndü.
Fakat işimin, bir şekilde, hastalığın ortaya çıkışını kışkırttığını anladım. Daha sonra tekrar egzersiz yapmaya başladım. Semptomlar kayboldu. Vücudumdaki deneylerin bir sonucu olarak, bu sonuca vardım.
Servikal osteokondrozdan gerçekten kurtulabilirsiniz, ancak bunun için öncelikle hastalığa kapsamlı bir şekilde savaşmanız, çok uzun süre statik ve dinamik egzersizler yapmanız gerekir. İkincisi, yaşam tarzını değiştirmek, iş, yani herkesin karşılayamayacağı boyun için ideal koşullar yaratın.
Örneğin, işte olumsuz koşullarınız varsa, bütün gün bilgisayarda oturuyorsunuz, büyük olasılıkla periyodik olarak egzersizlere geri dönmeniz ve bir süre tekrar yapmanız gerekecektir. Ayrıca, omurganın durumu diğer birçok faktöre bağlıdır: yaş, yaralanmaların varlığı, hastalığa yatkınlık.
Hastalık, geri dönüşü olmayan bir özelliği geçtiğinde gecikmeyin, ondan kurtulurken çok zor veya hatta imkansız olacaktır. Ancak her durumda, bu makalede açıklanan önlemler size yardımcı olacaktır, servikal osteokondroz yaşam için yanınızda kalsa bile durumunuzu kolaylaştıracaktır.
Sonuç
Makaleyi özetleyelim ve sonuç çıkaralım. Servikal bir osteokondrozdan şüpheleniyorsanız, elbette, önce bir doktora danışmanız, özellikle keskin bir durumunuz varsa bir muayeneye girmeniz gerekir. Önerilerini takip edin. Sizin için daha kolay hale geldikten sonra, kendinize muamele görmeye başlayın. Tedavi rejimi aşağıdaki gibidir.
İlk olarak, iyi bir masaj terapisti Osteopath ile iletişime geçin. İkincisi, sağlıklı bir yaşam tarzı, go yüzme, Hatha Yoga'ya liderlik etmeye başlayın. Ancak asıl mesele, boyun için statik ve dinamik egzersizler yapmaya başlamaktır. Yatay çubukta çekme ve çubuklara itme gibi mukavemet egzersizleri eklemek daha da iyidir. Fırfırsız doğru yiyin. Yastığınızı değiştirin.
Servikal osteokondrozu uygun şekilde tedavi etmenin tek yolu budur. Doktor önerileri ve bağımsız tedavi yöntemleri.
Ve bugün hepsi bu.
Boyun osteokondrozundan kurtulmada iyi şanslar.